basic training

⇒Το basic training , στηρίζεται στην λογική build up programme

⇒Αυτό πρακτικά σημαίνει, ότι το πρόγραμμα “χτίζεται” μέσω της αλληλουχίας των προπονησέων που περιλαμβάνει.

⇒Το κάθε πρόγραμμα περιλαμβάνει 8 προπονήσεις, άρτια δομημένες και συνδεδεμένες μεταξύ τους.

⇒Το κάθε πρόγραμμα διακρίνεται από στοιχεία βελτίωσης της τεχνικής κατάρτισης του σώματος.

⇒Τα στοιχεία αυτά αποτελούν τον στόχο του προγράμματος.

⇒Ο στόχος προσεγγίζεται μέσω των 8 προπονήσεων

⇒Η 8η προπόνηση δηλώνει και τον βαθμό επίτευξης του στόχου (δηλαδή κατά πόσο τα στοιχεία βελτίωσης της τεχνικής κατάρτισης του σώματος, έχουν αποκτηθεί από τον ασκούμενο)

⇒Σκοπός του basic training, είναι να φέρει τον ασκούμενο σε επαφή με το σώμα του, προσφέροντας του, την απαραίτητη γνώση αλλά και καθοδήγηση μιας πιο οφέλιμης χρήσης που θα δώσει σταδιακά προοπτική στον τρόπο που βιώνει τον εαυτό του.

⇒Αυτό επιτυγχάνεται ξεκινώντας την εκπαίδευση με απλές κινήσεις συντονισμού των περιοχών του σώματος, ενεργοποιώντας ταυτόχρονα το βασικό αναπνευστικό σύστημα.

⇒Καθώς το σώμα ενεργοποιείται κα η αναπνοή βελτιώνει την λειτουργία της, προχωράμε στην επόμενη φάση, όπου γίνεται η μύηση του σώματος στον τρόπο που θα γυμναστεί.Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα δεχτεί ερεθίσματα, τα οποία θα λειτουργήσουν ως βάση, πάνω στην οποία θα στηριχτούν τα επόμενα βήματα.

⇒Αμέσως μετά προχωράμε στην τόνωση των συστημάτων, που έχουν ενεργοποιηθεί, ανεβάζοντας την ένταση και προετοιμάζοντας το σώμα για την επόμενη πιο δυναμική φάση.

⇒Στοιχεία δύναμης και αντοχής προστίθονται στην φάση αυτή, δημιουργώντας την ευκαιρία στον ασκούμενο να ξεπεράσει περιορισμούς που έχουν δημιουργηθεί από την μέχρι πρότινος σύνδεση με το σώμα του.

⇒Η επόμενη φάση ανατρέπει τα όσα έχουν κατακτηθεί από τον ασκούμενο. Κύριο χαρακτηριστικό πλέον γίνεται η αναπνοή να παράγει κίνηση και η κίνηση να γίνεται αναπνοή.Ο ρυθμός ανεβαίνει και ηροή των κινήσεων βιώνεται ως αίσθηση. Τα στοιχεία δύναμη και αντοχής εξακολουθούν να υπάρχουν και στην φάση αυτή, σε μικρότερη όμως κλίμακα.

⇒Η επόμενη φάση είναι άκρως δυναμική σπάζοντας φραγμούς και περιορισμούς, που έχουν απομείνει στο σώμα.Κύριο χαρακτηριστικό είναι ο συντονισμός του κέντρου με την κίνηση. Κάθε κίνηση συντονίζεται με αντίστοιχη κίνηση Άνω-Κάτω κέντρου (κοιλιά)

⇒Η τελευταία φάση του basic training έχει απελευθερωτικό χαρακτήρα. Εδώ αφήνουμε την αναπνοή να μας καθοδηγήσει καθώς εκμεταλευόμαστε όλο το διαθέσιμο εύρος κίνησης του σώματος. Η αίσθηση ότι η αναπνοή γίνεται κίνηση και η κίνηση αναπνοή δυναμώνει.